Comer um ovo por dia....

 

Comer ovos significa trazer ao seu corpo uma lista de benefícios incríveis, benéficos demais para não seguir o conselho de consumir esse alimento regularmente.

Se você quiser evitar a síndrome da gripe que se torna cada vez mais comum à medida que o outono avança, você precisa incluir um ovo ou dois em sua dieta diária.

Apenas um ovo contém quase um quarto (cerca de 22%) da quantidade diária recomendada de selênio, um nutriente que ajuda a melhorar o sistema imunológico e regular os hormônios da tireoide.

 

·       Reduz o risco de doenças cardíacas.

·       Melhora o sistema imunológico.

·       Regula os níveis de colesterol.

·       Fornece energia incrível para enfrentar melhor o dia.

·       Melhora a condição da sua pele.

·       Ajuda a perder peso, especialmente devido à capacidade dos ovos de saciar.

·       Protege a saúde dos olhos, graças ao alto teor de luteína e zeaxantina nos ovos.

 

Comer um ovo por dia equivale a colher todos os incríveis benefícios listados até agora.

Dor sem motivo? Harmonia entre mente, corpo e espírito

 

Quando o assunto é dor, normalmente as pessoas buscam uma forma de acabar com ela o mais rápido possível. Os métodos são os mais diferentes, mas nem sempre alcançam uma solução para a origem do problema. Por isso, muitos acreditam que a dor, em alguns casos específicos, não tem tratamento.

Quando existe uma dor, é preciso levar muitos fatores em consideração. Isso inclui toda a parte mecânica do corpo, o que quer dizer que o foco não deve ser apenas naquela parte onde dói. Os fatores emocionais podem potencializar essas dores e também precisam ser considerados em conta na hora de elaborar um plano de reabilitação, que define quais exercícios e movimentos serão mais adequados para cada caso.

Tratamento da dor com treinamento 3Dimensional

O personal trainer Samorai, especialista em movimentos, no treinamento 3Dimensional e fundador do Instituto de Performance Samorai, explica que a solução de muitos problemas vem com a evolução tridimensional do corpo, mente e espírito. Essa é uma alternativa para quem busca novas formas de reabilitação.

“O meu trabalho não é exatamente interferir nos fatores emocionais, mas levá-los em consideração. Tenho um espaço singular e acolhedor que possibilita outro tipo de interação com a pessoa, para conversar sobre assuntos mais profundos, fazer uma análise mais minuciosa da causa da dor. Para isso, o professor se capacita, se transforma e guia através de exemplos. O físico é um pouco mais fácil, porque os movimentos podem melhorar, mas eles só terão essa melhora em um ambiente onde a pessoa tenha esperança, acolhimento e respeito. A partir de todas essas considerações, melhorar o físico passa a ser um trabalho bem mais tranquilo”, afirma o especialista.

De acordo com o personal, o segredo é entender a causa das dores. Isso porque apenas dessa maneira é possível identificar a melhor forma de reabilitação e também de prevenção de novos desconfortos. “Se você sente uma dor no joelho, por exemplo, ela acompanha uma somatória de fatores do seu corpo, como estresse, má alimentação, a forma de pisar, um momento relaxado ou grato, tudo isso pode fazer seu joelho doer mais ou menos e está ligado à sua performance. Esse é um tipo de treinamento muito menos invasivo que outros mais tradicionais. Além disso, não há contraindicação e sempre se encontra uma solução para cada tipo de dor”, esclarece ele.

Dores sem motivo aparente

Samorai ainda completa dizendo que toda dor que não tem origem clara é reflexo de um estilo de vida ou de um comportamento inadequado. Para identificar isso, é preciso observar todos os (corpo, mente e espírito), que podem estar mais ou menos harmonizados. Ou seja, se a pessoa que sente dor não sabe o que fazer, a primeira recomendação é melhorar qualquer coisa nela mesma, entender o que está acontecendo interna e externamente e a percepção da dor já terá uma grande melhora. Os benefícios são resultado de todo esse cuidado que sempre tem como foco o bem-estar de todos.

As 10 melhores viagens para 2023

 

1. Lima, Peru

Lima é a cidade que lidera a categoria "comer". A capital do Peru ganhou uma reputação fantástica com os gourmets, nos últimos anos. Além de deliciosa, a comida peruana costuma ser bastante saudável.

 

2. Úmbria, Itália

A região é fantástica para explorar a saborosa gastronomia italiana. Além de excelentes restaurantes, você também pode conhecer a arte e a história do país, sem as multidões típicas de turistas em Roma ou Florença.

 

3. Nova Escócia, Canadá

Já na categoria "viagem", a Lonely Planet colocou a província da Nova Escócia, no Canadá, no topo da lista. E não foi à toa, já que tem diversas vilas à beira-mar, perfeitas para desfrutar a costa atlântica, tanto se você é aventureiro ou romântico.

 

4. Butão, Ásia

Se você é um ávido caminhante e gosta de ser o primeiro a conhecer novas trilhas, o melhor destino para 2023 é o Butão.

 

5. Dominica, Caribe

Dominica, também conhecida como Nature Island, era uma das raras ilhas do Caribe pouco conhecidas. No entanto, com a abertura de um resort de luxo, em 2019, sua popularidade aumentou.

 

6. Jordânia, Oriente Médio

Se você tem trabalhado muito e tudo o que deseja para as férias é relaxar, irá adorar a Jordânia. O Lonely Planet classificou a cidade no topo da categoria "descontrair".

 

7. Acra, Gana

Para quem gosta de socializar e conectar-se com os habitantes nativos dos lugares, a Lonely Planet recomenda visitar Acra, capital de Gana. É a cidade número um no quesito "conectar".

 

8. Albânia, Europa

Outra escolha importante na categoria "conectar" é a Albânia, na Europa. O país é pouco conhecido entre os viajantes e menos turístico do que a vizinha Grécia.

 

9. Novo México, Estados Unidos

A última categoria na lista é "aprender". Neste quesito, o Novo México, nos EUA, também conhecido como a Terra do Encantamento, aparece em primeiríssimo lugar.

 

10. El Salvador, América Central

Este país da América Central tem muito a oferecer, desde caminhadas até o surf, há atividades para todas as idades!