Salada de Ovos

 Eu confesso que tive uma fase em que eu não aguentava mais comer ovo. Cozido, mexido, frito, parecia tudo igual. Mas aí eu aprendi uma receita deliciosa de salada de ovos que mudou completamente o jogo e virou uma das minhas comidas preferidas, a ponto de fazê-la no café da manhã, no lanche da tarde e até no jantar.

Um dos detalhes que faz toda a diferença é ralar os ovos no ralo fino. Em vez de usar aqueles pedaços grandes e meio desajeitados, ao fazer desta forma, o ovo vira quase uma farofinha leve, com uma textura muito mais gostosa. Só isso já deixa a salada outra coisa.

Depois, vem outro truque que eleva a receita a outro nível: adicionar raspas e suco de limão siciliano. É quase impossível descrever como fica bom. Isso dá uma levantada absurda no sabor do preparo, deixando tudo mais fresco e aromático.

Na sequência, acrescento iogurte natural, um pouco de mostarda, ervas frescas picadas, sal, pimenta-do-reino moída na hora e um fio de azeite. Assim, em poucos minutos, tenho uma forma muito saborosa, equilibrada e nada enjoativa de comer meus ovos. Confira o passo a passo para fazer na sua casa também:

Receita de salada de ovo

Ingredientes

• 8 ovos cozidos
• Raspas e suco de 1/2 limão siciliano (ou a gosto)
• 1/2 xícara de iogurte natural
• 1 colher (chá) de mostarda
• Ervas frescas a gosto (dill, salsinha e cebolinha),
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

1. Comece ralando todos os ovos no ralo fino até virar uma espécie de farofa.
2. Em uma tigela, coloque os ovos ralados e junte as raspas e o suco do limão siciliano.
3. Em seguida, adicione o iogurte, a mostarda e as ervas picadas. Tempere com sal e pimenta-do-reino a gosto. Misture bem.
4. Finalize com um fio de azeite e sirva no pão de sua preferência.
5. Para ficar ainda mais gostoso e diferente, depois de servir a salada de ovo sobre um pedaço de pão rústico, cubra com uma fatia de mussarela e leve ao forno ou airfryer para dourar.

Flamengo pode contratar Vini Jr

 Vinícius Júnior tem sido uma das “novelas” mais longas do mercado de transferências, muito em razão da relação instável com o Real Madrid.

Nesta terça-feira, foi o próprio José Boto, diretor esportivo do Flamengo, quem “piscou o olho” para o atacante brasileiro, deixando um recado ao clube espanhol.

“O contrato dele está perto de acabar, ele me enviou um belo presente, uma camisa autografada. Só se pode lutar por esse tipo de jogador quando ele realmente quer vir”, começou dizendo José Boto, durante a apresentação de Lucas Paquetá como novo jogador do clube carioca.

“Depende mais do Vini do que de nós. A porta está sempre aberta para o Vini. O contrato dele está perto do fim, não teríamos de pagar nada ao Real Madrid”, garantiu o diretor esportivo do Flamengo.

José Boto também comentou a “novela” envolvendo a transferência de Lucas Paquetá para o Flamengo, assegurando que o negócio só foi possível graças à vontade do meio-campista.

“Sem o Paquetá, essa transferência teria sido impossível, independentemente do dinheiro que tivéssemos. Sem o desejo dele, sem tudo o que ele fez para estar aqui hoje, e sem a ajuda da equipe dele, isso não teria acontecido”, afirmou o dirigente rubro-negro.

“Isso mostra o quanto ele gosta do Flamengo, o quanto ele queria vestir essa camisa. Por esse valor, havia entre 10 e 15 clubes na Europa que poderiam tê-lo contratado”, completou.

Lula e Moraes recebem ordens de prisão

 

Um mandado de prisão contra o presidente Luiz Inácio Lula da Silva e o ministro do STF Alexandre de Moraes surgiu nos arquivos do Judiciário e chocou a todos.

Nesta quinta (5), a Polícia Civil da Delegacia Estadual de Repressão a Crimes Cibernéticos (DERCC), da Polícia Civil de Goiás, em atuação conjunta com o Núcleo de Segurança Institucional, deflagraram uma operação que cumpre mandados em Goiás, Distrito Federal e Minas Gerais, como informa o Metrópoles.

O foco da análise são fraudes interestaduais que acertaram sistemas sensíveis do Judiciário, inclusive o Banco Nacional de Medidas Penais e Prisões (BNMP) e processos digitais do Projudi, ferramenta usada pelo Tribunal de Justiça. De acordo com as autoridades, os bandidos conseguiram botar registros fraudulentos que imitavam decisões judiciais, incluindo mandados de prisão falsos.

Entre eles, os criminosos ordenavam a prisão do Presidente Lula e do Ministro Moraes. O Conselho Nacional de Justiça detectou mudanças irregulares nos processos online, com a troca e substituição de dados de um mandado judicial legítimo por outro que mandava prender a dupla. Embora as fraudes tenham sido detectadas, os hackers responsáveis pelo crime não conseguiram terminar a emissão dos mandados falsos de prisão.

As fraudes foram capturadas pelos sistemas de segurança, o que possibilitou o bloqueio do esquema e o começo das investigações. Vale dizer que o mesmo já aconteceu recentemente, por ordem de Carla Zambelli, e o hacker inclusive está preso.

Paquetá Voltou pro Mengao

 

Lucas Paquetá é o novo reforço do Flamengo. Após semanas de negociações, o clube carioca chegou a um acordo com o West Ham (Inglaterra) pela transferência. Cria da Gávea, o jogador de 28 anos retorna oito anos depois de deixar a equipe, com um contrato de cinco anos e como a contratação mais cara da história rubro-negra e do futebol brasileiro.

O Flamengo aumentou a proposta para 42 milhões de euros (R$ 260 milhões) para chegar a um acordo com o West Ham. O clube inglês tinha aceitado 41,250 milhões de euros (R$ 255,9 milhões), mas havia uma pendência sobre o parcelamento. O Fla, então, subiu um pouco o valor e vai fazer o pagamento até 2028.

A expectativa é que Lucas Paquetá chegue ao Brasil entre quarta e quinta-feira. Caso tenha o nome publicado no BID da CBF até sexta, o meia já poderá estrear pelo Flamengo no domingo, contra o Corinthians, pela decisão da Supercopa do Brasil.

Lucas Paquetá não atuou nos últimos jogos do West Ham. O meia sentiu um incômodo nas costas e pediu para ficar fora dos treinos e jogos. O desejo de voltar já ao Flamengo, comunicado ao clube e ao técnico Nuno Espírito Santo, foi outro motivo para que o jogador se concentrasse no retorno ao Brasil. O clube rubro-negro acredita que o problema não será empecilho para ele jogar.

Na temporada 2025/2026, Lucas Paquetá disputou 19 jogos pelo West Ham, com cinco gols e uma assistência. A última vez que ele entrou em campo foi no dia 6 de janeiro, na derrota para o Nottingham Forest. O meia era titular no time inglês.

 

Flamengo critica horário da Supercopa

 No Ninho do Urubu, em coletiva antes da reapresentação dos jogadores, os médicos Fernando Sassaki e Luiz Macedo, além do preparador físico Diogo Linhares, falaram com insatisfação sobre a escolha do horário da partida.

— É ruim para o espetáculo e para as duas equipes. É a primeira decisão nacional do calendário, dia 1º de fevereiro, às 16h, em Brasília, um sol e calor muito fortes. Isso influencia diretamente na performance dos atletas. Fisiologicamente, com o aumento excessivo da temperatura corporal, que influencia diretamente na diminuição das métricas, todas elas, de distância, intensidade... Além da tomada de decisão, que tem um declínio técnico — afirmou Linhares.

Os médicos da equipe acompanharam o posicionamento do preparador físico. No primeiro dia de reapresentação, o calor deu uma amostra do que será na decisão.

— A sensação térmica lá é maior do que aqui. Nós como departamento médico, não nos sentimos confortáveis que nossos jogadores atuem nesse ambiente. Isso favorece a fadiga e conqsequentemente as lesoes musculares e articulares, já que ele passa a perder efeitos protetores que são reduzidos coma fadiga. Ficamos incomodados com o jogo nesse horário e, sendo em Brasília, é pior ainda. — analisou Sassaki

— A CBF e até a Conmebol instituem um protocolo nos torneios de parada técnica dependendo do estresse térmico dependendo do que o ambiente proporciona pro atleta. O que a gente entende é que é melhor mudar o horário para proporcionar ao atleta 90 minutos de condições adequadas para desempaenhar o futebol deles, do que dar dois minutos para eles se hidratarem e jogarem 80 e tantos naquelas condições. Seria melhor que mudassem o horário. — avaliou Macedo.

Trump prende Maduro

 

Os Estados Unidos da América realizaram com sucesso um ataque de grande escala contra a Venezuela e seu líder, o presidente Nicolás Maduro, que foi capturado, juntamente com sua esposa, e retirado do país por via aérea."

De acordo com Trump, a ação foi conduzida em conjunto com as forças de segurança americanas. O presidente não informou para onde Maduro e a mulher foram levados.

A vice-presidente da Venezuela, Delcy Rodriguez, diz não saber onde Maduro está e exigiu uma prova de vida para o governo americano.

Uma série de explosões atingiu Caracas, capital da Venezuela, na madrugada deste sábado. Segundo a Associated Press, ao menos sete explosões foram ouvidas em Caracas em um intervalo de cerca de 30 minutos.

Moradores de diferentes bairros relataram tremores, barulho de aeronaves e correria nas ruas. Parte da cidade ficou sem energia elétrica, principalmente nas proximidades da base aérea de La Carlota, no sul da capital.

Vídeos que circulam nas redes sociais mostram colunas de fumaça saindo de instalações militares e aeronaves sobrevoando Caracas em baixa altitude.

Cardio ou Musculação

 

Na busca pelo emagrecimento, é comum tentar encontrar atividades físicas que prometem gastar mais calorias. O cardio e a musculação, por exemplo, costumam entrar nessa lista. No entanto, o processo é muito mais complexo do que isso. A perda de peso envolve fatores metabólicos, hormonais e comportamentais, e não depende apenas do tipo de treino realizado.

 

Por isso, compreender as diferenças entre cada atividade e como elas atuam no corpo é fundamental para ajustar expectativas, montar estratégias eficientes e evitar frustrações ao longo do caminho. “A conta não é tão simples como parece”, explica Pedro Barros, educador físico e proprietário da Academia Strong Blocks, que fica em Belo Horizonte.

 

Isso porque, segundo ele, além do tipo de atividade física praticada, outros hábitos podem influenciar o emagrecimento. “A gente precisa olhar também para o que acontece com o metabolismo depois do treino, para a composição corporal, para o tipo de alimentos que estão sendo ingeridos e até mesmo para a qualidade do sono. Porque de nada adianta escolher o treino que gasta mais calorias se existem vários outros hábitos que não ajudam nesse processo”, ressalta.

 

Combinar força e cardio é essencial

Segundo Pedro Barros, pensando em um treinamento efetivo, é necessário combinar exercícios de força e cardiovasculares. “Quando a gente fala em saúde, não dá para pensar em oposição. Os dois são importantíssimos, mas de formas diferentes”, explica.

 

O cardio, por exemplo, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, melhora a circulação sanguínea e ajuda o corpo a utilizar o oxigênio de forma mais eficiente. “O treino aeróbico, nosso famoso cardio, treina órgãos vitais e imprescindíveis como o coração e o pulmão. Alguns exemplos são a corrida, a bicicleta, natação e o salto de corda”, acrescenta.

ale lembrar que o treino aeróbico sozinho não consegue construir massa muscular, por isso é tão importante combinar ambas as modalidades para alcançar a saúde plena. “Os treinos que utilizam uma carga externa, atuando como resistência, ajudam na hipertrofia, ou pelo menos frear a curva de sarcopenia. E quanto mais músculo você tem, mais autonomia e independência seu corpo terá no resto da vida, além de um metabolismo que gasta mais energia, mesmo em repouso”, afirma o educador físico.

Emagrecimento vai além dos tipos de treino

Apesar das diferenças entre os tipos de exercício, Pedro Barros explica que a visão sobre treinamento deve ir além da busca exclusiva pelo emagrecimento. “No fim das contas, o tipo de treino influencia mais na sua saúde geral do que somente no emagrecimento. Este último precisa de outros ajustes em seu estilo de vida para que realmente aconteça”, explica.

 

O emagrecimento depende de um conjunto de fatores que vão muito além do exercício. “Apostar tudo no cardio ou no treino de força, mas não mudar sua alimentação e sono, podem trazer benefícios metabólicos e para seu sistema cardiorrespiratório, mas sem que você emagreça nem mesmo 1 quilo na balança”, finaliza.