Comer um ovo por dia....

 

Comer ovos significa trazer ao seu corpo uma lista de benefícios incríveis, benéficos demais para não seguir o conselho de consumir esse alimento regularmente.

Se você quiser evitar a síndrome da gripe que se torna cada vez mais comum à medida que o outono avança, você precisa incluir um ovo ou dois em sua dieta diária.

Apenas um ovo contém quase um quarto (cerca de 22%) da quantidade diária recomendada de selênio, um nutriente que ajuda a melhorar o sistema imunológico e regular os hormônios da tireoide.

 

·       Reduz o risco de doenças cardíacas.

·       Melhora o sistema imunológico.

·       Regula os níveis de colesterol.

·       Fornece energia incrível para enfrentar melhor o dia.

·       Melhora a condição da sua pele.

·       Ajuda a perder peso, especialmente devido à capacidade dos ovos de saciar.

·       Protege a saúde dos olhos, graças ao alto teor de luteína e zeaxantina nos ovos.

 

Comer um ovo por dia equivale a colher todos os incríveis benefícios listados até agora.

Dor sem motivo? Harmonia entre mente, corpo e espírito

 

Quando o assunto é dor, normalmente as pessoas buscam uma forma de acabar com ela o mais rápido possível. Os métodos são os mais diferentes, mas nem sempre alcançam uma solução para a origem do problema. Por isso, muitos acreditam que a dor, em alguns casos específicos, não tem tratamento.

Quando existe uma dor, é preciso levar muitos fatores em consideração. Isso inclui toda a parte mecânica do corpo, o que quer dizer que o foco não deve ser apenas naquela parte onde dói. Os fatores emocionais podem potencializar essas dores e também precisam ser considerados em conta na hora de elaborar um plano de reabilitação, que define quais exercícios e movimentos serão mais adequados para cada caso.

Tratamento da dor com treinamento 3Dimensional

O personal trainer Samorai, especialista em movimentos, no treinamento 3Dimensional e fundador do Instituto de Performance Samorai, explica que a solução de muitos problemas vem com a evolução tridimensional do corpo, mente e espírito. Essa é uma alternativa para quem busca novas formas de reabilitação.

“O meu trabalho não é exatamente interferir nos fatores emocionais, mas levá-los em consideração. Tenho um espaço singular e acolhedor que possibilita outro tipo de interação com a pessoa, para conversar sobre assuntos mais profundos, fazer uma análise mais minuciosa da causa da dor. Para isso, o professor se capacita, se transforma e guia através de exemplos. O físico é um pouco mais fácil, porque os movimentos podem melhorar, mas eles só terão essa melhora em um ambiente onde a pessoa tenha esperança, acolhimento e respeito. A partir de todas essas considerações, melhorar o físico passa a ser um trabalho bem mais tranquilo”, afirma o especialista.

De acordo com o personal, o segredo é entender a causa das dores. Isso porque apenas dessa maneira é possível identificar a melhor forma de reabilitação e também de prevenção de novos desconfortos. “Se você sente uma dor no joelho, por exemplo, ela acompanha uma somatória de fatores do seu corpo, como estresse, má alimentação, a forma de pisar, um momento relaxado ou grato, tudo isso pode fazer seu joelho doer mais ou menos e está ligado à sua performance. Esse é um tipo de treinamento muito menos invasivo que outros mais tradicionais. Além disso, não há contraindicação e sempre se encontra uma solução para cada tipo de dor”, esclarece ele.

Dores sem motivo aparente

Samorai ainda completa dizendo que toda dor que não tem origem clara é reflexo de um estilo de vida ou de um comportamento inadequado. Para identificar isso, é preciso observar todos os (corpo, mente e espírito), que podem estar mais ou menos harmonizados. Ou seja, se a pessoa que sente dor não sabe o que fazer, a primeira recomendação é melhorar qualquer coisa nela mesma, entender o que está acontecendo interna e externamente e a percepção da dor já terá uma grande melhora. Os benefícios são resultado de todo esse cuidado que sempre tem como foco o bem-estar de todos.

As 10 melhores viagens para 2023

 

1. Lima, Peru

Lima é a cidade que lidera a categoria "comer". A capital do Peru ganhou uma reputação fantástica com os gourmets, nos últimos anos. Além de deliciosa, a comida peruana costuma ser bastante saudável.

 

2. Úmbria, Itália

A região é fantástica para explorar a saborosa gastronomia italiana. Além de excelentes restaurantes, você também pode conhecer a arte e a história do país, sem as multidões típicas de turistas em Roma ou Florença.

 

3. Nova Escócia, Canadá

Já na categoria "viagem", a Lonely Planet colocou a província da Nova Escócia, no Canadá, no topo da lista. E não foi à toa, já que tem diversas vilas à beira-mar, perfeitas para desfrutar a costa atlântica, tanto se você é aventureiro ou romântico.

 

4. Butão, Ásia

Se você é um ávido caminhante e gosta de ser o primeiro a conhecer novas trilhas, o melhor destino para 2023 é o Butão.

 

5. Dominica, Caribe

Dominica, também conhecida como Nature Island, era uma das raras ilhas do Caribe pouco conhecidas. No entanto, com a abertura de um resort de luxo, em 2019, sua popularidade aumentou.

 

6. Jordânia, Oriente Médio

Se você tem trabalhado muito e tudo o que deseja para as férias é relaxar, irá adorar a Jordânia. O Lonely Planet classificou a cidade no topo da categoria "descontrair".

 

7. Acra, Gana

Para quem gosta de socializar e conectar-se com os habitantes nativos dos lugares, a Lonely Planet recomenda visitar Acra, capital de Gana. É a cidade número um no quesito "conectar".

 

8. Albânia, Europa

Outra escolha importante na categoria "conectar" é a Albânia, na Europa. O país é pouco conhecido entre os viajantes e menos turístico do que a vizinha Grécia.

 

9. Novo México, Estados Unidos

A última categoria na lista é "aprender". Neste quesito, o Novo México, nos EUA, também conhecido como a Terra do Encantamento, aparece em primeiríssimo lugar.

 

10. El Salvador, América Central

Este país da América Central tem muito a oferecer, desde caminhadas até o surf, há atividades para todas as idades!

Argentina Campeã Mundial 2022

 

É tri!

O título quebra um jejum de 36 anos da Argentina em Copas. Ela havia conquistado o Mundial em 1978 e 1986. Com isso, se isola como tricampeã, à frente de França e Uruguai, com duas taças, Inglaterra e Espanha, com uma. A Itália e a Alemanha aparecem à frente, com quatro títulos, superadas apenas pelo Brasil, com cinco.

É como se cada gol, cada assistência, cada partida assombrosa, cada jogada inacreditável (impossível, inverossímil) tivesse sido um prólogo, uma preparação de décadas, para aquilo que aconteceria neste domingo, neste histórico 18 de dezembro de 2022, na maior final da história das Copas: Lionel Messi, o craque de uma geração, finalmente é campeão do mundo. A Argentina, com vitória de 4 a 2 sobre a França nos pênaltis, após um impressionante empate por 3 a 3 na soma de tempo normal e prorrogação, conquistou a Copa pela terceira vez. Messi, com dois gols, um deles na prorrogação, comandou a façanha. Di María marcou o outro. Mbappé, também lendário, fez os três gols franceses e capitaneou a recuperação após a França estar perdendo por 2 a 0 – mas que acabou frustrada nos pênaltis.

O QUE ACONTECE COM NOSSO CORPO SE FICAMOS UM MÊS SEM BEBER

 

Tomar umas cervejas ou alguns bons drinks para celebrar uma noite de festas com os amigos sempre parece uma ideia divertida. Porém, basta exagerar um pouco na medida para sentirmos na pele o peso da ressaca. No dia seguinte, acordamos com dores de cabeça, estômago embrulhado e o corpo extremamente cansado.

Não é preciso de muito para ver que o álcool minou as nossas resistências durante a noite e teve alguns impactos negativos em nossa saúde. Inclusive, inúmeros estudos associam o consumo excessivo de álcool ao câncer, à insuficiência cardíaca, à diabetes e por aí vai. Então, o que aconteceria conosco caso ficássemos um mês sem beber? Entenda!

Restaurando as energias

Depois que você tomar seu último drink, seu fígado estará um pouco sobrecarregado e o pâncreas passará a produzir mais insulina. Nesse momento, é importante ingerirmos bastante água, já que estaremos eliminando toxinas através do fígado e dos rins nas próximas horas. No total, o corpo humano demora cerca de 72 horas para se recuperar de uma grande bebedeira.

Após duas semanas sóbrio, você notará uma redução nas bolsas ao redor dos olhos e diminuição do cansaço em geral — sem contar que sua pele ficará mais radiante. Adicione mais uma semana e seus olhos estarão mais brilhantes e claros. No final do mês, a gordura no fígado reduzirá significantemente, aumentando sua capacidade de eliminar toxinas. Nessa fase, muitas pessoas observam uma redução do peso corporal.

Parar de beber também significa ter mais energia ao longo do dia, visto que o consumo de álcool em excesso pode aumentar a pressão arterial em níveis absurdos. Beber regularmente afeta a nossa qualidade de sono. Portanto, ao ficarmos limpos, estaremos aumentando nossas chances de dormir melhor, o bom humor se torna mais provável e estamos menos suscetíveis a ficar irritados. Curiosamente, pessoas que bebem menos chegam a ter até aumento na libido.

Benefícios psicológicos

Quando bebemos de montão, muitos de nós enfrentamos um tremendo mal estar psicológico. Inclusive, para quem consome álcool regularmente em grandes quantidades, esse estado de ansiedade pode se tornar constante.

A ressaca moral pelas decisões questionáveis na embriaguez gera uma situação calamitosa na mente humana.

Portanto, parar de beber por um mês pode fazer com que você se torne uma pessoa mais calma em geral. De acordo com um estudo holandês publicado na revista Personality and Individual Differences, cerca de 12% dos consumidores de álcool sofrem da chamada "ansiessaca".

Pessoas que já são ansiosas costumam observar os efeitos em proporções maiores ainda. Dar um tempo na bebedeira te livrará de muitos desses sofrimentos. No entanto, é preciso ressaltar que só um tempinho não basta. O detox é extremamente bem-vindo, mas o ideal é que a pessoa consiga mudar seus hábitos para não sofrer com os excessos da bebida. Caso você volte a beber feito um maluco depois dos 30 dias de pausa, inevitavelmente verá que voltou à estaca zero

Feriados de 2023

 

Ao contrário do que ocorreu em 2022, quando grande parte dos feriados caíram em finais de semana, apenas um feriado nacional será num domingo em 2023: o dia primeiro de janeiro (Confraternização Universal). Abaixo, você confere o calendário completo de feriados:

 

• 1º de janeiro (domingo): Ano Novo 2023 – Confraternização Universal (feriado nacional); 
• 20 de fevereiro (segunda-feira): Carnaval 2023 (ponto facultativo);
• 21 de fevereiro (terça-feira): Carnaval 2023 (ponto facultativo); 
• 22 de fevereiro (quarta-feira): Quarta-feira de Cinzas (ponto facultativo até às 14h); 
• 07 de abril (sexta-feira): Sexta-feira Santa 2023 – Paixão de Cristo (feriado nacional); 
• 09 de abril (domingo): Páscoa 2023 (data comemorativa da Semana Santa); 
• 21 de abril (sexta-feira): Tiradentes (feriado nacional); 
• 1º de maio (segunda-feira): Dia do Trabalho (feriado nacional); 
• 08 de junho (quinta-feira): Corpus Christi 2023 (ponto facultativo); 
• 7 de setembro (quinta-feira): Independência do Brasil (feriado nacional); 
• 12 de outubro (quinta-feira): Nossa Sra. Aparecida (feriado nacional); 
• 2 de novembro (quinta-feira): Finados (feriado nacional); 
• 15 de novembro (quarta-feira): Proclamação da República (feriado nacional); 
• 24 de dezembro (domingo): Véspera de Natal (ponto facultativo após 14h); 
• 25 de dezembro (segunda-feira): Natal (feriado nacional); 
• 31 de dezembro: (domingo): Véspera do Ano Novo 2023 (ponto facultativo após 14h). 

 

Alimentos que envenenam seu corpo

 1. Leite

As gorduras saturadas se encontram no leite integral aumentando o risco de sofrer enfermidades cardíacas e reumatismo.

2. Salsichas e frios em geral

Os altos níveis de gorduras e sódio que se encontram nas salsichas e frios podem provocar problemas de circulação ou risco de enfermidades cardíacas.

3. Tortas e doces

A proporção de açúcar que encontramos nestes doces pecados podem danificar o coração e especialmente prejudicar nossos dentes

4. Frutas em conserva

As frutas são saudáveis! Mas as frutas em calda, enlatadas ou não, não o são, já que contêm grandes quantidades de açúcar que pode danificar nossa saúde

5. Adoçantes artificiais

É certo que os adoçantes artificiais contêm menos calorias que o açúcar, porém não são necessariamente saudáveis. Eles têm um impacto muito negativo em nosso sistema digestivo e em nosso metabolismo.

6. Pipocas de micro-ondas

O aroma artificial de manteiga que as pipocas de micro-ondas têm podem levar a enfermidades pulmonares. Cuidado também com as margarinas.

7. Óleos comestíveis

Os óleos comestíveis que absorvemos através de certos alimentos acarretam riscos significativos para nossa saúde. Eles têm um impacto negativo nos níveis de colesterol.

8. Molhos e condimentos

Os molhos e condimentos como o ketchup, a maionese, os molhos de saladas industriais, etc. contêm grandes quantidades de açúcar, sal e conservantes, que é sabido podem levar a doenças cardíacas, entre outros problemas.

9. Alimentos fritos

Comer muitas frituras pode provocar aterosclerose. 

10. Soja e milho transgênicos

Recentemente em um estudo, ratos de laboratório foram alimentados utilizando grãos tratados geneticamente. Estes ratos sofreram tumores, acidentes renais e danos no fígado. Os ratos foram alimentados com milho transgênico NK603 que atualmente está autorizado em muitos países. Da mesma forma a soja transgênica é prejudicial à saúde.