Alimentos que promovem gases

 Pode haver muitas causas para o inchaço e gases intestinais, aqueles gases que muitas vezes "temos" para expelir, não importa onde! A nutrição é sem dúvida uma das mais importantes, apresentamos 8 categorias de alimentos que devem ser evitadas sempre que sabemos que temos que nos encontrar com alguém

 

Refrigerantes (mas também água com gás)

O gás contido nessas bebidas se acumula no intestino e, inevitavelmente, terá que ser expelido! Portanto, tome cuidado para não beber demais, também porque, ao conter açúcares (e nem mesmo tão poucos), você promoverá uma maior produção de gases intestinais.

 

Leite, queijo e iogurte

De acordo com um estudo americano, 65% das pessoas são intolerantes à lactose, substância encontrada no leite, queijo e iogurte. Claro, o nível de intolerância pode ser mais ou menos incômodo e a lactose pode ser digerida mais ou menos bem dependendo do organismo de cada um. Se depois de um copo de leite ou de uma colher de gorgonzola você sentir seu estômago encher de gases, agora você sabe o porquê ...

 

Proteína (quando é demais)

O consumo de muitas proteínas pode dificultar a digestão e, portanto, favorecer seu acúmulo no intestino, nutrindo as bactérias responsáveis pela produção dos gases.

 

Frutas (em quantidade excessiva)

De acordo com a International Foundation for Gastrointestinal Disorders, consumir quantidades excessivas de frutas, como maçãs, bananas, pêssegos, damascos, abacaxis, uvas, ameixas e peras, pode aumentar a produção de gases intestinais.

O motivo é simples: a fruta contém açúcares que, quando ingeridos em grandes quantidades, nem sempre são eliminados por completo. Portanto, permanecendo no intestino, alimentam-se dessas bactérias que, por sua vez, provocam a formação de gases.

 

Chewing Gum

As gomas de mascar contêm alguns açúcares de difícil digestão que, uma vez absorvidos no estômago, alimentam a flora bacteriana e contribuem para a produção de gases. Além disso, outras substâncias, como o xilitol ou o sorbitol, frequentemente incluídas nas gomas de mascar para reduzir os açúcares, contribuem para a fermentação dos alimentos no intestino, causando potencial inchaço.

 

Vegetais crucíferos

No grupo encontramos brócolis, couve de Bruxelas, rúcula, couve-flor ... as crucíferas são excelentes para a saúde e devem fazer parte de qualquer dieta alimentar, porém lembre-se que também são eficazes na produção de gases intestinais. Além disso, as crucíferas contêm enxofre que aumentará muito o "potencial nocivo" do gás ...Uma dica para evitar riscos: cozinhe no vapor.

 

Pão integral e aveia

Os cereais e a aveia são excelentes para favorecer a digestão e no bom funcionamento do organismo, mas devido ao seu alto teor de fibras são "produtores de gás" natural. A solução? Coma devagar enquanto bebe muita água!

 

Feijões

Sua fama os precede! Você sabe por que o feijão pode causar flatulência excessiva? Pois, além das fibras, contêm açúcares sthaky e refinados, açúcares de difícil digestão que acabam alimentando a bactéria no intestino. Além disso, o feijão favorece a expulsão de gases como o metano e o enxofre, que cheiram mal! A solução? Lave-os bem e escorra-os antes de cozinhar.

Mudanças F1 para 2023

 1 – Altura e difusores ajustados

 

Para ajudar a diminuir o porpoising, efeito que faz o carro “quicar” na pista, quatro medidas foram tomadas: as bordas do assoalho do carro foram aumentadas em 15 mm; a altura da “garganta” do difusor e a rigidez da borda do mesmo foram aumentadas; e um sensor foi acrescentado para monitorar o efeito.

 

2 – Aros de rolagem mais fortes

 

Essa mudança foi impulsionada após o acidente de Guanyu Zhou, da Alfa Romeo, no GP da Inglaterra de 2022. Para evitar que o carro role pela pista, como aconteceu com o chinês, o regulamento 2023 passou a estipular a obrigatoriedade de topo arredondado no arco de rolagem, o que reduzirá a chance de ele se enterrar no solo em caso de acidente, além de garantir uma altura mínima para o ponto de aplicação do teste de homologação.

 

3 – Redução no peso mínimo do carro

 

Atualmente, o carro da Fórmula 1 tem um peso mínimo de 798 kg. Agora, o desafio dos projetistas e engenheiros vai mudar: uma redução de 2 kg foi implementada, dando chance para que as equipes trabalham formas de deixar o carro mais leve que seus adversários.

 

4 – Mudança nos retrovisores

 

Em uma tentativa de melhorar a visibilidade dos pilotos, haverá uma mudança nos espelhos retrovisores dos carros da F1: a largura da superfície reflexiva aumentará em 50 mm, de 150 mm para 200 mm.

 

5 – Aumento no número de corridas sprint

 

O número de corridas sprint vai dobrar em 2023: de três para seis provas neste estilo. Azebaijão, Áustria, Bélgica, Catar, Estados Unidos (no Circuito das Américas) e Brasil vão receber a prova curta no sábado.

Será a terceira vez que o traçado de Interlagos receberá a corrida, que se mostrou eficiente por aqui, mas ainda sofre resistência quanto a ser adotada em todas as provas da temporada.

 

6 – Redução do tempo de trabalho no paddock

 

O número de horas trabalhadas pelos membros da equipe de F1 nos fins de semana de corrida será reduzido nas próximas temporadas, com o terceiro dos três períodos restritos (a partir das sextas-feiras) diminuindo uma hora no neste ano.

 

Para complementar a mudança, o número de toques de recolher permitidos para o primeiro (quarta-feira) e segundo (quinta-feira) períodos restritos também será reduzido pela metade, de oito para quatro e seis para três, respectivamente.

 

7 – Formato da classificação

 

Essa não é uma mudança definitiva, e sim um teste. Duas provas, ainda não definidas, devem receber um novo formato de classificação.

Nestes testes, será obrigatório utilizar os seguintes compostos em cada parte: pneus duros apenas no Q1; pneus médios apenas no Q2; e, finalmente, pneus macios apenas no Q3. Intermediários e pneus de chuva serão permitidos em condição de pista molhada.

 

8 – Ajustes nas regras da caixa de câmbio

 

Enquanto as alterações nas caixas de câmbio homologadas das equipes só eram permitidas “para resolver problemas de confiabilidade” ou “para economia de custos, no início de cada temporada”, as modificações agora são permitidas “no caso de materiais, processos ou peças proprietárias ficarem indisponíveis”.

 

9 – Esclarecimento de punições

 

Após a confusão e excesso de punições no GP da Itália de 2022, a regra para definir a ordem do grid foi atualizada: “Pilotos classificados que acumularam mais de 15 penalidades de posições no grid, ou que foram penalizados por largar no final do grid, largarão atrás de qualquer outro piloto classificado. A sua posição relativa será determinada de acordo com a sua classificação de qualificação.”

 

10 – Mais flexibilidade para resfriar o combustível

 

Essa mudança pode ter impacto na confiabilidade dos motores, principalmente em corridas mais quentes, com alguma liberdade extra sendo dada às equipes em relação ao resfriamento do combustível. Para 2023, o combustível em um carro não deve estar mais frio do que o mínimo de 10 graus centígrados abaixo da temperatura ambiente.

É esperado que algumas dessa mudanças evoluam em 2024, como as horas no paddock, que devem diminuir ainda mais. Quanto ao novo formato de classificação, não existe previsão de implementação, já que deve ser apenas um teste este ano.

Comer um ovo por dia....

 

Comer ovos significa trazer ao seu corpo uma lista de benefícios incríveis, benéficos demais para não seguir o conselho de consumir esse alimento regularmente.

Se você quiser evitar a síndrome da gripe que se torna cada vez mais comum à medida que o outono avança, você precisa incluir um ovo ou dois em sua dieta diária.

Apenas um ovo contém quase um quarto (cerca de 22%) da quantidade diária recomendada de selênio, um nutriente que ajuda a melhorar o sistema imunológico e regular os hormônios da tireoide.

 

·       Reduz o risco de doenças cardíacas.

·       Melhora o sistema imunológico.

·       Regula os níveis de colesterol.

·       Fornece energia incrível para enfrentar melhor o dia.

·       Melhora a condição da sua pele.

·       Ajuda a perder peso, especialmente devido à capacidade dos ovos de saciar.

·       Protege a saúde dos olhos, graças ao alto teor de luteína e zeaxantina nos ovos.

 

Comer um ovo por dia equivale a colher todos os incríveis benefícios listados até agora.

Dor sem motivo? Harmonia entre mente, corpo e espírito

 

Quando o assunto é dor, normalmente as pessoas buscam uma forma de acabar com ela o mais rápido possível. Os métodos são os mais diferentes, mas nem sempre alcançam uma solução para a origem do problema. Por isso, muitos acreditam que a dor, em alguns casos específicos, não tem tratamento.

Quando existe uma dor, é preciso levar muitos fatores em consideração. Isso inclui toda a parte mecânica do corpo, o que quer dizer que o foco não deve ser apenas naquela parte onde dói. Os fatores emocionais podem potencializar essas dores e também precisam ser considerados em conta na hora de elaborar um plano de reabilitação, que define quais exercícios e movimentos serão mais adequados para cada caso.

Tratamento da dor com treinamento 3Dimensional

O personal trainer Samorai, especialista em movimentos, no treinamento 3Dimensional e fundador do Instituto de Performance Samorai, explica que a solução de muitos problemas vem com a evolução tridimensional do corpo, mente e espírito. Essa é uma alternativa para quem busca novas formas de reabilitação.

“O meu trabalho não é exatamente interferir nos fatores emocionais, mas levá-los em consideração. Tenho um espaço singular e acolhedor que possibilita outro tipo de interação com a pessoa, para conversar sobre assuntos mais profundos, fazer uma análise mais minuciosa da causa da dor. Para isso, o professor se capacita, se transforma e guia através de exemplos. O físico é um pouco mais fácil, porque os movimentos podem melhorar, mas eles só terão essa melhora em um ambiente onde a pessoa tenha esperança, acolhimento e respeito. A partir de todas essas considerações, melhorar o físico passa a ser um trabalho bem mais tranquilo”, afirma o especialista.

De acordo com o personal, o segredo é entender a causa das dores. Isso porque apenas dessa maneira é possível identificar a melhor forma de reabilitação e também de prevenção de novos desconfortos. “Se você sente uma dor no joelho, por exemplo, ela acompanha uma somatória de fatores do seu corpo, como estresse, má alimentação, a forma de pisar, um momento relaxado ou grato, tudo isso pode fazer seu joelho doer mais ou menos e está ligado à sua performance. Esse é um tipo de treinamento muito menos invasivo que outros mais tradicionais. Além disso, não há contraindicação e sempre se encontra uma solução para cada tipo de dor”, esclarece ele.

Dores sem motivo aparente

Samorai ainda completa dizendo que toda dor que não tem origem clara é reflexo de um estilo de vida ou de um comportamento inadequado. Para identificar isso, é preciso observar todos os (corpo, mente e espírito), que podem estar mais ou menos harmonizados. Ou seja, se a pessoa que sente dor não sabe o que fazer, a primeira recomendação é melhorar qualquer coisa nela mesma, entender o que está acontecendo interna e externamente e a percepção da dor já terá uma grande melhora. Os benefícios são resultado de todo esse cuidado que sempre tem como foco o bem-estar de todos.

As 10 melhores viagens para 2023

 

1. Lima, Peru

Lima é a cidade que lidera a categoria "comer". A capital do Peru ganhou uma reputação fantástica com os gourmets, nos últimos anos. Além de deliciosa, a comida peruana costuma ser bastante saudável.

 

2. Úmbria, Itália

A região é fantástica para explorar a saborosa gastronomia italiana. Além de excelentes restaurantes, você também pode conhecer a arte e a história do país, sem as multidões típicas de turistas em Roma ou Florença.

 

3. Nova Escócia, Canadá

Já na categoria "viagem", a Lonely Planet colocou a província da Nova Escócia, no Canadá, no topo da lista. E não foi à toa, já que tem diversas vilas à beira-mar, perfeitas para desfrutar a costa atlântica, tanto se você é aventureiro ou romântico.

 

4. Butão, Ásia

Se você é um ávido caminhante e gosta de ser o primeiro a conhecer novas trilhas, o melhor destino para 2023 é o Butão.

 

5. Dominica, Caribe

Dominica, também conhecida como Nature Island, era uma das raras ilhas do Caribe pouco conhecidas. No entanto, com a abertura de um resort de luxo, em 2019, sua popularidade aumentou.

 

6. Jordânia, Oriente Médio

Se você tem trabalhado muito e tudo o que deseja para as férias é relaxar, irá adorar a Jordânia. O Lonely Planet classificou a cidade no topo da categoria "descontrair".

 

7. Acra, Gana

Para quem gosta de socializar e conectar-se com os habitantes nativos dos lugares, a Lonely Planet recomenda visitar Acra, capital de Gana. É a cidade número um no quesito "conectar".

 

8. Albânia, Europa

Outra escolha importante na categoria "conectar" é a Albânia, na Europa. O país é pouco conhecido entre os viajantes e menos turístico do que a vizinha Grécia.

 

9. Novo México, Estados Unidos

A última categoria na lista é "aprender". Neste quesito, o Novo México, nos EUA, também conhecido como a Terra do Encantamento, aparece em primeiríssimo lugar.

 

10. El Salvador, América Central

Este país da América Central tem muito a oferecer, desde caminhadas até o surf, há atividades para todas as idades!

Argentina Campeã Mundial 2022

 

É tri!

O título quebra um jejum de 36 anos da Argentina em Copas. Ela havia conquistado o Mundial em 1978 e 1986. Com isso, se isola como tricampeã, à frente de França e Uruguai, com duas taças, Inglaterra e Espanha, com uma. A Itália e a Alemanha aparecem à frente, com quatro títulos, superadas apenas pelo Brasil, com cinco.

É como se cada gol, cada assistência, cada partida assombrosa, cada jogada inacreditável (impossível, inverossímil) tivesse sido um prólogo, uma preparação de décadas, para aquilo que aconteceria neste domingo, neste histórico 18 de dezembro de 2022, na maior final da história das Copas: Lionel Messi, o craque de uma geração, finalmente é campeão do mundo. A Argentina, com vitória de 4 a 2 sobre a França nos pênaltis, após um impressionante empate por 3 a 3 na soma de tempo normal e prorrogação, conquistou a Copa pela terceira vez. Messi, com dois gols, um deles na prorrogação, comandou a façanha. Di María marcou o outro. Mbappé, também lendário, fez os três gols franceses e capitaneou a recuperação após a França estar perdendo por 2 a 0 – mas que acabou frustrada nos pênaltis.

O QUE ACONTECE COM NOSSO CORPO SE FICAMOS UM MÊS SEM BEBER

 

Tomar umas cervejas ou alguns bons drinks para celebrar uma noite de festas com os amigos sempre parece uma ideia divertida. Porém, basta exagerar um pouco na medida para sentirmos na pele o peso da ressaca. No dia seguinte, acordamos com dores de cabeça, estômago embrulhado e o corpo extremamente cansado.

Não é preciso de muito para ver que o álcool minou as nossas resistências durante a noite e teve alguns impactos negativos em nossa saúde. Inclusive, inúmeros estudos associam o consumo excessivo de álcool ao câncer, à insuficiência cardíaca, à diabetes e por aí vai. Então, o que aconteceria conosco caso ficássemos um mês sem beber? Entenda!

Restaurando as energias

Depois que você tomar seu último drink, seu fígado estará um pouco sobrecarregado e o pâncreas passará a produzir mais insulina. Nesse momento, é importante ingerirmos bastante água, já que estaremos eliminando toxinas através do fígado e dos rins nas próximas horas. No total, o corpo humano demora cerca de 72 horas para se recuperar de uma grande bebedeira.

Após duas semanas sóbrio, você notará uma redução nas bolsas ao redor dos olhos e diminuição do cansaço em geral — sem contar que sua pele ficará mais radiante. Adicione mais uma semana e seus olhos estarão mais brilhantes e claros. No final do mês, a gordura no fígado reduzirá significantemente, aumentando sua capacidade de eliminar toxinas. Nessa fase, muitas pessoas observam uma redução do peso corporal.

Parar de beber também significa ter mais energia ao longo do dia, visto que o consumo de álcool em excesso pode aumentar a pressão arterial em níveis absurdos. Beber regularmente afeta a nossa qualidade de sono. Portanto, ao ficarmos limpos, estaremos aumentando nossas chances de dormir melhor, o bom humor se torna mais provável e estamos menos suscetíveis a ficar irritados. Curiosamente, pessoas que bebem menos chegam a ter até aumento na libido.

Benefícios psicológicos

Quando bebemos de montão, muitos de nós enfrentamos um tremendo mal estar psicológico. Inclusive, para quem consome álcool regularmente em grandes quantidades, esse estado de ansiedade pode se tornar constante.

A ressaca moral pelas decisões questionáveis na embriaguez gera uma situação calamitosa na mente humana.

Portanto, parar de beber por um mês pode fazer com que você se torne uma pessoa mais calma em geral. De acordo com um estudo holandês publicado na revista Personality and Individual Differences, cerca de 12% dos consumidores de álcool sofrem da chamada "ansiessaca".

Pessoas que já são ansiosas costumam observar os efeitos em proporções maiores ainda. Dar um tempo na bebedeira te livrará de muitos desses sofrimentos. No entanto, é preciso ressaltar que só um tempinho não basta. O detox é extremamente bem-vindo, mas o ideal é que a pessoa consiga mudar seus hábitos para não sofrer com os excessos da bebida. Caso você volte a beber feito um maluco depois dos 30 dias de pausa, inevitavelmente verá que voltou à estaca zero